Vaikka suurella yleisöllä saattaa olla henkinen mielikuva kuolleista nostajista, jotka heittävät tankojaan lattialautojen läpi kireästi, totuus on vähemmän sarjakuvamainen.Olympiapainonnostajien ja niihin pyrkivien on pidettävä parempaa huolta varusteistaan ja tiloistaan, vaikka he pudottaisivat paljon painoa hartioiden korkeudelta.
Kukaan ei halua vaihtaa laitteitaan tai kuntosalin lattiaa jatkuvasti.Puskurilevyt ja muut kestävät varusteet voivat suojata kuntosalia ja sen laitteita vaurioilta, vaikka painonnostajan on pakko päästä eroon yrityksestä.
Jatka lukemista saadaksesi tietää kaiken, mitä sinun pitäisi tietää puskurilevyistä, niiden ominaisuuksista ja siitä, kuinka valita sinulle paras puskurilevy.
Mikä on puskurilevy?
Puskurilevyt ovat painolevyjä, jotka on valmistettu tiheästä ja pitkäikäisestä kumista.Ne mahtuvat tavallisiin 2 tuuman (5 cm) tankoihin ja niissä on yleensä teräs sisäydin, vaikka jotkut versiot käyttävät messinkiä.Ne on rakennettu ottamaan lyöntiä, joten ne sopivat sekä aloittelijoille että ammattilaisille.
Värikkäät painolevyt telineessä
Ne sopivat ihanteellisesti olympianostoon, voimanostotarvikkeisiin, CrossFitiin, kenelle tahansa, jolla on autotallikuntosali, tai niille, jotka haluavat nostaa (ilman spotteria).
Vaikka ne ovat tyypillisesti hieman kalliimpia kuin täysvalurautalevyt, niillä on joitain selkeitä etuja, kun on kyse kodin tai kuntosalin lattioiden suojaamisesta ja siitä, että ne ovat vähemmän meluisia.
Puskurilevyt alentavat huomattavasti melutasoa valurauta- tai teräspainolevyihin verrattuna, mikä antaa luottamusta seuraavaan nostoon.Näitä kestäviä painolevyjä voidaan heittää, heittää tai pudottaa haluamallasi tavalla, mikäli lattiasi kestävät sen.
Mitä tarkoitusta puskurilevy palvelee?
Olympiapainonnosto hyötyy suuresti puskurilevyistä.Ne ovat yleisiä CrossFit-harrastajien ja kilpailevien painonnostajien keskuudessa tiheän kumirakenteensa vuoksi.Ne vaimentavat iskun, kun ne putoavat korkealta, ja suojaavat lattiaasi, varusteitasi ja tietysti olympiatankojasi.
Urheilijat, jotka harjoittelevat voimaa keskittyviä harjoituksia, suosivat puskureita, koska ne on turvallista pudottaa noston jälkeen.
Henkilö pitelee mustaa puskurilevyä
Samoin puskurit ovat erittäin käteviä aloittelijoille, joiden on päästävä irti hissistä ja jotka tietävät, että he voivat antaa painotetun tangon pudota maahan.Aloittelijat hyötyvät myös kyvystä vähentää tangon painoa tekniikasta tinkimättä.
Rautalevyt ovat klassisempia tankolevyjä, joita nähdään monissa kuntosaleissa, ja siksi Charles Gaines keksi ilmaisun "Pumping Iron" viittaamaan painonnostoon.
Niitä käytetään moniin klassisiin kehonrakennus- ja voimanostotoimintoihin, ja ne valmistetaan yksinkertaisesti kaatamalla sula rauta pyöreään muovaustyökaluun.
Rautalevyt on tarkoitettu nostajille, jotka eivät pudota tankojaan huomattavalta korkeudelta.
Vaikka molemmilla levyillä on hyvät ja huonot puolensa, on yleensä edullista päästä molempiin eri harjoituksiin.Kuitenkin, etsitpä yhtä tai toista kotikuntosaliisi tai kaupalliseen käyttöön, puskurilevyt ovat usein ylivoimainen vaihtoehto pitkäikäisyytensä, turvallisuutensa ja käytännöllisyytensä vuoksi.
Puskurilevyjen lyhyt historia
Harvey Newtonin, vuoden 1984 olympialaisten USA:n painonnostovalmentajan, mukaan valmistajat aloittivat kumisten puskurilevyjen käyttöönoton 1960-luvulla.Pian sen jälkeen kansainvälisissä painonnostokilpailuissa alkoi esiintyä sekoitus teräs- ja kumipinnoitettuja puskurilevyjä.
Oikean mallin löytämisessä oli joitain hankaluuksia, sillä osa puskurilevyistä erottui kilpailujen aikana.Kumipinnoite auttoi tunnistamaan levyjen painon, mikä johti nykyiseen värikoodausjärjestelmään.
Kun CrossFit perustettiin vuonna 2000, puskurilevy oli hyvästä syystä valittu levy.Rautalevyjen toistuva kaataminen lattialle olisi haitallista lautasille, niitä tukevalle tankolle ja todennäköisesti alla olevalle lattialle.
IWF (International Weightlifting Federation) on painonnostokilpailujen sääntelyelin.Kaikkien laitteiden on täytettävä yleiset ja ennalta määrätyt vaatimukset, kun suoritetaan sanktioitu, kilpaileva painonnostotapahtuma.Nämä kriteerit ovat fantastisia kilpailulle, mutta ne eivät merkitse mitään kuntosalillesi.
Tämä osoittaa, että harjoituslevyt ovat ihanteellisia 99 prosentille meistä.Ne ovat kestäviä, ja useimmat kilpailijat harjoittelevat niiden kanssa.Asiantuntijat suosittelevat säästämistä ja harjoitusversion ostamista puskurilevyjä ostettaessa.
Mitä eroa?Levyt on valmistettu IWF:n vaatimusten mukaisesti.Halkaisijat, kauluksen koko ja paino ovat kaikki mukana.Toiseksi IWF:n on vahvistettava painot.
Hyvämaineisen yrityksen valmistamat vakioharjoituslevyt täyttävät useimmat näistä vaatimuksista.Tulemme tekemään materiaaleja ja muita muutoksia, mutta harjoituslautaset ovat mitä haluat autotallikuntosaliisi.
Millaisia puskurilevyjä on olemassa?
Kun ostat puskurilevyjä, saatat törmätä seuraaviin painolevyihin:
Uretaani tai kumi – Pinnoitetut painolevyt ohuella kumipäällysteellä
Teräsydin – Muilla materiaaleilla päällystetty pyöreä rauta tai teräs.
Hi-temp puskurilevyt – halvempia ja valmistettu kierrätettävistä materiaaleista
Olympic painonnostopuskurilevyt on valmistettu yksinomaan kilpailupuskureihin.
Tekniset levyt – Kevyt ja ei ole tarkoitettu pudotettaviksi, käytetään opastukseen.
Puskurilevyn käyttäminen
Puskurilevyt ovat ihanteellisia harjoituksiin, mukaan lukien sieppaus, nykiminen ja nykiminen sekä iso maastaveto, mutta nostajat voivat käyttää niitä myös penkkipunnertuksessa ja kyykkyssä.
Tyttö tekee kyykky painolevyn kanssa
Puskurilevyt on suunniteltu pomppimaan vähän, mutta ei paljon.Joten he eivät aio lennättää kuntosalin yli.Niitä voidaan käyttää kuten mitä tahansa muuta painolevyä, mutta ne voidaan pudottaa pienemmällä todennäköisyydellä.
Kenen tulisi käyttää puskurilevyjä?
Painonnostajat
Tarvitset puskurilevyjä, olitpa rento tai kilpaileva painonnostaja.Voit pudottaa ne ylhäältä, jolloin tankoa ei tarvitse laskea varoen nykimisen tai nykäyksen jälkeen.
Voimannoston painonnosto
CrossFitterit
Puskurilevyt auttavat sinua myös, jos suoritat CrossFit-treeniä kotona.Korkean toiston maastanostimet, puhdistusaineet ja nostimet voivat tehdä siepauksia, nykäyksiä, potkureita ja kyykkyjä pään yläpuolella ilman, että sinun tarvitsee laskea rimaa alas, kun olet kevyesti uupunut.
Puskurilevyt suojaavat myös lattiaasi, jos tanko liukuu pois otuksestasi tai jos sinun on pudotettava se äkillisesti keskellä nostoyritystä.
Asunnon asukkaat nostavat painoja
Puskurilevyjen paksu kumi kestää iskuja ja vähentää melua.Puskurilevyt eivät vain suojaa lattiaasi, vaan ne ovat myös vähemmän häiritseviä, jos pudotat tangon.
Kuinka hoidat puskurilevyjäsi
Puskurilevyt on valmistettu kestämään olympianostimien iskuja;näin ollen he voivat selviytyä merkittävimmistä rangaistuksista kotona kuntosalilla.Puskurilevyn oikein ylläpitäminen ei kuitenkaan ole vaikeaa.Puskurilevyt ovat melko helppoja puhdistaa ja suurimmaksi osaksi ruosteenkestäviä.
Suojaa puskurilevyt pitämällä ne riittävän poissa kosteudelta tai liialliselta auringonvalolta.Lämmin vesi ja pyyhe ovat ihanteellisia puskurilevyjen puhdistamiseen, kun taas WD-40 pitää sisärenkaan ruostumasta.
Pyyhi puskurilevyt kahdesti kuukaudessa ja säilytä ne asianmukaisesti huoltoa varten.
Miksi puskurin levy voi rikkoutua?
Useimmat valmistetut puskurilevyt ovat suhteellisen kestäviä.Suurin osa puskurilevyistä valmistetaan joko kierrätetystä tai neitsyt kumista.Molemmat lajikkeet ovat yleensä pitkäikäisiä ja kestävät toistuvaa käyttöä.Useimpia puskurilevyjen valmistajia syytetään tyypillisesti rikkoutuneista ja vaurioituneista puskurilevyistä, vaikka näin ei aina ole.
Puskurin levyjen jatkuva törmäys kovalle pinnalle aiheuttaa lopulta vian, mikä johtaa levyjen murtumiseen.Useimmiten ongelma voi johtua väärästä alustan rakentamisesta tai väärästä lattiasta.Puskurin levyt rikkoutuvat viime kädessä, jos voimaa ja tärinää ei vähennetä riittävästi.
Kuinka valita oikeat puskurilevyt sinulle
Puskurilevyjä etsittäessä on otettava huomioon useita muuttujia, kuten:
Paino: Puskurilevyjä on useita painoja, joten päätä, haluatko nostaa raskaampaa vai kevyempää vai haluatko nostaa molempia.
Leveys: Jos aiot nostaa raskaita, etsi ohuempia puskurilevyjä, jotta tankoon mahtuu lisälevyjä.
Pomppiminen: Harkitse vähän pomppivien puskurilevyjen ostamista, jotta levysi tai tankopannukset eivät löysty ja mahdollisesti kaatuisi (kutsutaan myös kuolleeksi pomppimiseksi).
Väri: Puskurilevyjen värikoodaus painon mukaan on kätevää, jos olet töissä
ryhmässä tai liikkuessa nopeasti.
Arvo: Budjetista riippumatta valitse puskurilevyt, jotka ovat tukevia ja luotettavia.Loppujen lopuksi edullisen ja halvasti rakennetun valinnan välillä on ero.
Liuku: Puskurin sisemmän teräsrenkaan tulee sopia tiukasti tangon holkkia vasten.Jos renkaat ovat liian leveitä, painot luisuvat.
Taivutus: Kymmenen kilon painot ovat tunnettuja ohuista ja herkistä.Huono kumilaatu ja liiallinen hoikkuus taivuttavat levyt, mikä johtaa epätasaiseen kuormaan ja epävakaaseen vedon pois maasta.
Kestävyys: Halkeilu on yleisin puskureiden vaara.Huonolaatuiset levyt rikkoutuvat sisärenkaasta, jolloin tanko on epätasapainossa, kun se makaa lattialla.Puskurilevyjä pudotetaan jatkuvasti, jolloin niistä tulee kivun ahmattimia.
Pomppu: Niiden on pomppittava oikein, enemmän kuin pupuhyppy kuin kasvojasi räjähtävä Jack-in-the-box.
Postitusaika: 18.4.2023